PSYCHOTHÉRAPIE

Ce qui peut vous amener ici.

L’anxiété, la fatigue mentale, un mal-être ou une période de changement peuvent prendre beaucoup de place. La psychothérapie offre un espace pour comprendre ce que vous vivez, accueillir vos questions et travailler sur ce qui compte pour vous.

Des émotions difficiles à vivre

L’inquiétude, la tristesse, la colère ou la confusion peuvent affecter votre quotidien. Vous souhaitez mieux comprendre ce qui les déclenche et comment y répondre.

Des réactions qui se répètent

Vous remarquez des pensées, des habitudes ou des difficultés relationnelles qui reviennent. Vous souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement, y compris dans un contexte de neurodivergence, et explorer des repères adaptés à votre quotidien.

Une période de stress ou de transition

Un changement, une perte ou une situation éprouvante bouscule vos repères. Vous cherchez un espace pour faire le point et réfléchir à la suite.

Explorer les champs d’expertise

Le fauteuil de Diana face au canapé de consultation, avec une plante sur la table

UN ESPACE POUR ÉCHANGER

Prendre place. Prendre le temps.

Au bureau, un cadre accueillant et chaleureux pour parler de ce que vous vivez, à votre rythme. La conversation donne un point de départ au travail ensemble.

Les rencontres peuvent aussi se faire en téléconsultation partout au Québec, en français et en anglais.

Orientation théorique

Mon approche en psychothérapie

Nous clarifions d’abord ce qui vous amène et ce qui est essentiel pour vous. À partir de votre contexte, nous construisons un travail bienveillant, pragmatique et adapté à votre rythme.

Mon approche est intégrative : je m’appuie sur plusieurs façons de comprendre les difficultés et d’accompagner le changement. Les approches ci-dessous peuvent éclairer le travail, selon vos besoins; elles ne constituent pas un parcours fixe à suivre.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Observer les liens entre pensées, émotions et comportements, puis examiner les façons de penser et d’agir qui entretiennent une difficulté.

Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)

Développer une relation plus souple aux pensées et aux émotions difficiles, tout en choisissant des actions guidées par ce qui compte pour vous.

Thérapie des schémas

Comprendre les façons de penser, de ressentir et d’entrer en relation qui se répètent, ainsi que les besoins auxquels elles sont liées.

Approche orientée vers les solutions (AOS)

Préciser ce que vous souhaitez voir évoluer et repérer vos ressources, vos réussites et les petits pas qui peuvent soutenir cette direction.

LE TRAVAIL ENSEMBLE

Ce que nous pouvons explorer.

Selon votre situation, nous choisissons ensemble les questions à approfondir et les pistes à essayer dans votre quotidien.

Explorer vos émotions et vos pensées

Mettre des mots sur ce que vous ressentez et repérer les pensées qui accompagnent ces émotions aide à comprendre votre expérience avec plus de précision.

Comprendre vos réactions et relations

Nous observons les façons de réagir qui reviennent, les situations qui les déclenchent et leur place dans vos relations, pour envisager d’autres réponses.

Traverser ce qui vous déstabilise

Lors d’une période de stress, de perte ou de bouleversement, nous prenons le temps de comprendre ce qui a changé, vos besoins et les ressources disponibles.

Des repères face aux émotions difficiles

Le travail peut porter sur la manière de reconnaître et de vivre l’anxiété, la colère ou la tristesse, et sur des outils adaptés à votre quotidien.

Agir en accord avec vos valeurs

En clarifiant vos besoins et ce qui compte pour vous, nous pouvons choisir des actions concrètes et ajuster leur place dans votre vie.